減肥？

好像已經連續一個月沒吃麥當勞了，而且最近午餐偶爾會吃義美無糖豆漿+鮪魚細卷。

晚上九點半也有隨便做一些深蹲、仰臥起坐或伏地挺身，每個50次，視身體情況(無力或酸痛)不做。

剛開始只做仰臥起坐，覺得這樣就能瘦肚子上的肥肉，一個月後發現這樣不夠，就多加了深蹲和伏地挺身。直到上個月發現自己平常習慣吃高糖高熱量的食物，一直都大幅超過基礎代謝的熱量，而且軟體工程師整天坐著根本沒什麼消耗，只會一直想吃糖。
於是開始改變正餐的樣式，並改變吃宵夜的習慣，就算餓了也不去碰高油高脂肪的食物，非必要也盡量不碰高糖的食物，避免胰島素分泌增加脂肪囤積。

三個月過去了，之前體重都在61~63飄來飄去，今天體重已經低於60了，不過肚皮上還是有一層肥肉，希望繼續下去能把它消耗掉。

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2015.05.25
過了一陣子依然維持在59~60kg之間…
而這段時間幾乎沒做什麼運動。 (天氣變熱了…)

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2015.08.09

持續降低糖類和油脂的攝取，體重大約在58kg左右。

偶爾做一點肌肉訓練。

到牙醫診所做檢查

昨晚去牙醫診所做檢查，之所以現在才去，純粹是因為牙痛那時該診所的行程已經被排滿了。
沒錯，大概排了一個月才輪到我。

這時候牙齦痛已經完全好了，甚至想乾脆取消掛號，不要浪費醫療資源。

檢查結果沒有蛀牙，雖然根管後偶爾會悶痛的大臼齒在牙根尖的部分有一點點不清楚的陰影，但猶豫沒有之前的就診記錄(X光片)做比較，沒辦法做明確的判斷。

另外牙齦有一點腫，且有點萎縮的現象，需要開始練習使用傳統牙線做清潔。

診所還有特別教牙線的使用方式。但我想最重要的還是不能怕牙齦流血、疼痛，必須將牙線從牙齒底部刮除牙垢，才能達到保護牙齦的效果。

快好的牙痛

每天一顆1000mg的維他命C，充足的睡眠，用牙線、牙間刷、藥用漱口水做好牙齒清潔，減少吃東西的次數，在疼痛時含著自來水冰敷，若比較嚴重的話則會適當的加入一些冰塊。

到今天為止，牙齦痛的情況漸漸消失了。在途中疼痛有轉移到其他補過的牙齒上，但若不用熱食或太冰冷的東西刺激，都會慢慢的改善。

但吃完太冰或太熱的東西後一小段時間還是會稍微疼痛。所以主食還是會選擇接近室溫的食物。