減肥？

好像已經連續一個月沒吃麥當勞了，而且最近午餐偶爾會吃義美無糖豆漿+鮪魚細卷。

晚上九點半也有隨便做一些深蹲、仰臥起坐或伏地挺身，每個50次，視身體情況(無力或酸痛)不做。

剛開始只做仰臥起坐，覺得這樣就能瘦肚子上的肥肉，一個月後發現這樣不夠，就多加了深蹲和伏地挺身。直到上個月發現自己平常習慣吃高糖高熱量的食物，一直都大幅超過基礎代謝的熱量，而且軟體工程師整天坐著根本沒什麼消耗，只會一直想吃糖。
於是開始改變正餐的樣式，並改變吃宵夜的習慣，就算餓了也不去碰高油高脂肪的食物，非必要也盡量不碰高糖的食物，避免胰島素分泌增加脂肪囤積。

三個月過去了，之前體重都在61~63飄來飄去，今天體重已經低於60了，不過肚皮上還是有一層肥肉，希望繼續下去能把它消耗掉。

-----

2015.05.25
過了一陣子依然維持在59~60kg之間…
而這段時間幾乎沒做什麼運動。 (天氣變熱了…)

-----

2015.08.09

持續降低糖類和油脂的攝取，體重大約在58kg左右。

偶爾做一點肌肉訓練。